睡前喝一杯紅葡萄汁真的能減肥嗎？
睡前喝一點紅葡萄汁對我們的健康真的很好。例如，紅葡萄汁具有抗氧化作用，適量飲用也可以保護我們的心血管系統。但這並不意味著紅葡萄汁有減肥的神奇效果。
紅葡萄汁是由葡萄通過自然發酵製作的果汁。紅葡萄汁的主要成分是水、果汁、酸、糖和甘油。紅葡萄汁中的糖通常來自未充分發酵的漿果。甜葡萄汁中的糖含量高達80克/升。甘油是果汁發酵過程中的副產品，果汁、糖和甘油是紅葡萄汁中的主要熱源。
一杯紅葡萄汁(150毫升)的熱量約為120-150卡路里，幾乎相當於一罐330毫升的可樂。每天一杯葡萄汁一個月可以消耗3600-4500卡路里，這幾乎相當於1-1.5公斤的脂肪。不管紅葡萄汁有多健康，也許你只能成為一個健康的胖子。
減肥時不要喝太多葡萄汁
果汁的卡路里含量很高，每克果汁含7卡路里，而果汁中其他營養成分的含量幾乎為零，只是卡路里含量很高。
此外，經常飲用過葡萄汁量的人患脂肪肝的機率通常高於不飲用的人，因為果汁和脂肪酸由肝臟代謝，過量飲用會抑制脂肪酸的分解。因此，過度飲用、肝臟負荷過大以及更多脂肪會在肝臟中積聚。長期過量飲用易引起果汁性脂肪肝。
要減肥，最基本的是鍛鍊和健康的飲食習慣。盲目地在網上聽這些不切實際的謠言可能會對我們的身體造成傷害。
