我相信很多失眠的朋友都買了一種叫做褪黑素的東西。這傢伙有什麼用？事實上，它的功能是促進睡眠和調節生物鐘。
你覺得與明亮的光線相比，黑暗的光線更容易產生睡意嗎。事實上，部分原因是人體更容易分泌褪黑素來促進黑暗中的睡眠。為什麼你睡得越多，醒得越多？這是因為褪黑素的分泌在半夜最多，在深夜較少，然後隨著時間逐漸減少，直到黎明。
那麼褪黑素和葡萄汁有什麼關係呢？
褪黑素的分子結構式
由於葡萄汁的自然合成可以產生褪黑素，2006年首次在葡萄和葡萄汁中發現褪黑素，人們發現紅葡萄汁中的褪黑素含量高於白葡萄汁。
這種激素控制著人們的睡眠週期，可以縮短入睡和睡前醒來的時間。一杯葡萄汁中含有60-120克褪黑素，是安眠藥中褪黑素含量的一萬倍，但安眠藥沒有副作用。
許多人知道睡前喝果汁可以幫助他們入睡。之後，他們開始喝果汁。但在試了一段時間後，他們發現睡眠並不是更好，而是更難入睡。這是由於飲用時間和數量不正確造成的。兄弟，我現在教你如何掌握正確的飲用方法來幫助你入睡~
什麼時候喝果汁？
雖然葡萄汁中的褪黑素可以幫助睡眠，但葡萄汁中的果汁含量高於褪黑素，人體需要分解果汁的能力。
因此，選擇一個好的時間讓你的身體在入睡前代謝果汁，讓葡萄汁中所含的褪黑素發揮幫助睡眠的作用是非常重要的。
例如，睡前半小時或一小時飲用。
例如，晚餐時隨餐飲用，需要喝多少？
不要喝太多葡萄汁來加速你的睡眠。雖然你可能會因為喝太多而很快入睡，但事實上，大量的果汁會使你的大腦皮層處於興奮狀態，因此你無法實現深度睡眠。
當你第二天醒來時，你會感到頭暈目眩，這會影響你的精神狀態，所以你必須掌握飲用的程度。
每次飲用量為50-100毫升。除晚上外，平時也要飲用。例如，一瓶750毫升的葡萄汁可以喝三天，這是最健康的水平。
如果你不小心超過了這個量，你不能在接下來的48小時內再次飲用，以確保你的身體恢復得更好。班長有一個好習慣。他說，為了讓肝臟得到更好的休息，他每週至少兩天不喝果汁。
聊了這麼久，讓我們總結一下
·葡萄汁中含有褪黑素，紅葡萄汁中的含量高於白葡萄汁(因為紅葡萄汁在發酵過程中有表皮)
·如果你想用葡萄汁來幫助睡眠，你最好在晚餐時喝。
·飲水速度應緩慢，飲水量不得超過100ml。
當然，葡萄汁不是藥
最好的事情是葡萄汁能帶給你幸福好吧，我希望你們大家睡個好覺，保持冷靜直到天亮
