我們都吃過蘋果。西方一直有一句諺語，每天一個蘋果，醫生就不會來找我了。雖然這可能被誇大了，但它也表明蘋果的營養價值非常高。蘋果富含維生素和鉀，對人體有益。蘋果汁的營養價值這麼高嗎？蘋果汁有多少卡路裡？蘋果汁減肥怎麼樣？
I.蘋果汁含有多少卡路裡
蘋果的熱量是：52千卡/100克。通常情況下，蘋果會被擠壓成果汁。一杯鮮榨蘋果汁約含114千卡，但也取決於蘋果的大小。
二、蘋果汁怎麼樣
當我們吃蘋果時，通常一次只吃一個或半個蘋果，但我們喝蘋果汁。因為我們只吃蘋果汁，水果殘渣會被丟棄。榨出一杯果汁需要三到五個蘋果，這樣兩三個蘋果就會進入我們的胃。一杯蘋果汁是由多份蘋果糖濃縮而成。按照同樣的量，蘋果汁的熱量甚至會超過蘇打水。一杯鮮榨蘋果汁含有114千卡，可口可樂和百事可樂分別含有97千卡和100千卡。可以看出，蘋果汁比蘇打水含有更多的熱量，蘇打水通常被認為是高熱量的。如果減肥的胖朋友經常喝濃縮多種蘋果營養的果汁，這將導致體重增加而不減肥的嚴重後果。
此外，在蘋果鮮榨過程中，各種營養物質都會受到不同程度的損害，尤其是蘋果中富含的維生素流失嚴重。研究人員測量了新鮮擠壓的蘋果汁，發現維生素有不同程度的流失，其中最嚴重的是90%的維生素。這個結果非常令人驚訝！此外，新鮮壓榨後，蘋果細胞壁受損，維生素C會暴露在空氣中氧化。
三、 減肥和喝蘋果汁怎麼樣
如果在減肥過程中經常喝一些果汁，而不是吃水果，由於新鮮擠壓過程中維生素C大量流失，膳食纖維受到不同程度的損害，如果長期飲用，很容易導致便秘。
四、 吃蘋果有什麼好處
蘋果含有更多的鉀，鉀可以與人體多餘的鈉鹽結合排出。當人體攝入過多的鈉鹽時，吃一些蘋果有助於平衡體內的電解質。蘋果中含有的磷、鐵和其他元素很容易被腸壁吸收，具有補腦、養血、鎮靜和睡眠的作用。臨床應用證明，讓抑鬱症患者聞到蘋果的香味後，他們的情緒大大改善，精神輕鬆愉快，抑鬱感消失。
實驗還證明，失眠患者在入睡前聞一聞蘋果香味，可以讓人快速、安靜地入睡。用蘋果洗淨擠汁，每次100ml，每日三次，連續服用15天為一個療程。蘋果有降低膽固醇含量的作用。蘋果汁有多少卡路裡？這主要取決於蘋果的大小，一般約為114千卡。蘋果汁減肥怎麼樣？喝蘋果汁會導致我們吃太多糖。
其次，擠壓蘋果汁後，熱量非常高，甚至高於可樂和其他飲料。榨汁後營養物質也會流失。如果你選擇喝果汁而不是吃水果，也可能會導致便秘。所以蘋果汁不如直接吃蘋果好。