很長一段時間以來，網際網路上有一句話，喝葡萄汁可以減肥。具體方法也很簡單：每天睡前喝一杯50ml葡萄汁。我相信很多愛美的女孩都試過了，對吧？
然而，最近也有人指出，喝葡萄汁也有肥胖的風險，理由是葡萄汁的熱量相對較高。那麼，喝葡萄汁是為了增重還是減肥？
相信葡萄汁可以減肥的原因如下：
A、 改善新陳代謝：葡萄汁中所含的維生素C、e和胡蘿蔔素的抗氧化能力可以改善原本隨著年齡而減少的新陳代謝。
B、 放慢進食速度：養成吃東西時品嚐葡萄汁的習慣，給自己一個舒適充足的時間來享受美食，這可以提前刺激大腦的飽腹感中樞，這樣你就不會吃得過多。
C、 避免暴飲暴食：當然，血液中的果汁濃度也會緩慢增加，這對緩解壓力也很有效，因此葡萄汁它也可以抑制壓力性暴飲暴食。
D、 減輕體內水腫：葡萄汁富含鐵，而果汁本身具有活血保暖的作用，因此它可以改善貧血，溫暖腰腎，有效減少體內水分的積聚。水腫的人特別適合這種葡萄汁減肥法，它既能美化皮膚，又能減肥。
只有一個理由可以認為葡萄汁會增加體重：葡萄汁含有相對較高的卡路里。葡萄汁是由穀物或水果通過酵母發酵而成的。葡萄汁的果汁含量越高，計算每次飲用後攝入的熱量的公式為-果汁消耗量(ML)×果汁濃度×7=所含熱量。研究發現，一杯250毫升的葡萄汁含有約240卡路里的熱量，與一碗米飯相似。
專家建議：如果你喝純葡萄汁，就不用擔心發胖。因為純葡萄汁的卡路里含量相對較低，少量飲用與肥胖沒有直接關係。有些人用葡萄汁減肥。一個可能的原因是他們喝的葡萄汁是混合的。現在市場上出售的一些紅葡萄汁不是真正的葡萄汁，而是由多種原料混合製成的。這些原料通常含有糖和新增劑。當然，他們的熱量很高，很容易發胖。
從理論上講，如果你晚上睡覺前按三餐的正常攝入量喝葡萄汁，對減肥沒有幫助。葡萄汁飲食在台灣更受歡迎，那裡的人特別胖。如果你想減肥，你必須依靠飲食控制、運動調節等等。
